Hoppa till huvudinnehåll

Rörelseutveckling och löpteknik med foten som utgångspunkt

Diarienummer
AKTNR 11717-24485

Ta chansen att lära dig mer om fotens funktion, skor, rörelsevanor och idrott. Vi erbjuder en spännande kvällsföreläsning som en ögonöppnare för den viktiga foten. Vill du lära dig mer och fokusera på din personliga rörelseutveckling har du chans att gå en helgkurs. Dag ett fokuserar vi på de egna förutsättningarna och vad man förbättra med funktionell träning. Dag två ligger fokus på att utveckla din löpteknik. Välj om du bara vill gå dag ett eller båda dagarna.

 Gorgen Gevorgyan 

Gourgen Gevorgyan, före detta elitidrottare, MSc Idrottsvetenskap, coach/lärare för BTR Sports Club kommer att hålla en inspirerande föreläsning som utforskar fotens funktion kopplat till rörelse och idrott. 

Föreläsningen är delvis praktisk med flera enklare rörelse- och rörlighetsanalyser. Vi diskuterar forskning och presentera ett mer preventivt sätt att tänka gällande våra fötter.

Kurs - en eller två dagar. Här fördjupar vi oss och 

 

Kvällsföreläsning

Detta är en otroligt inspirerande föreläsning om hur den moderna miljön och skor påverkar rörelseapparatens hälsa samt hur detta påverkar oss i mer komplexa rörelser som löpning. Vi utforskar vad forskningen säger om skor och bryter hål på många myter om skor, fotfunktion, löpteknik och mer!

  • Evolutionär anatomi & biologi
  • Fotfunktion & skor
  • Rörelse- och rörlighets analyser
  • Forskning inom skor & fotens biomekanik
  • Vanliga skador och besvär samt dess förebyggande
  • Rörelsevanor och idrott

 

Helgkurs

(Här kan du välj att bara gå dag ett eller båda dagarna)

DAG 1:
Denna endagarskurs är utformad för att ge alla individer de nödvändiga verktygen för att åter bemästra fundamentala motoriska färdigheter, rörlighet, hållning och fotfunktion som är grunden till all annan rörelse.

Dagen börjar med en blandning av teori och rörelse-analyser med kraft-platta för att . Kursens huvudfokus ligger på att förbättra fotens funktion genom isolerade och helkropps-övningar, rörlighets-träning för alla större leder, hållning, gång och huk-teknik.

Innehåll:

  • Individuella rörelse- & rörlighetsanalyser 
  • Individuella analyser med kraft-platta
  • Teori rörelselära & motoriska-färdigheter (stå, gå och sitta på huk)
  • Övningar för styrka, stabilitet, elasticitet, rehabilitering och mera
  • Grundläggande fotanatomi och biomekanik. 
  • Skade och smärthantering 
  • Individuella råd och tips

 

DAG 2:
Denna dag är utformad för att ge dig som individ de nödvändiga praktiska och teoretiska verktygen för att bemästra löpning. Vi utför noggranna video-analyser på din teknik, testar din reaktionsförmåga och styrka, sedan utifrån detta utförs individanpassade övningar för teknik, styrka, stabilitet, spänst och mer. 

Vi utbildar dig även på ett enkelt sätt hur du ska lägga upp din träning för att förbättra din uthållighet, att tänka på med kosten, andningsvanor och mer.

Innehåll:

  • Videoanalys av löpteknik (Före & efter)
  • Praktiska övningar för löpteknik
  • Praktiska övningar för styrka, stabilitet, spänst och uthållighet.
  • Teori (Teknik, träningszoner, träningsanpassning, andning och smärt/skadehantering)
  • Individuell feedback
  • Skoråd
  • Frågor & svar

 

2019-11-26